Varighed: 

• 60 minutters webinar
• 60 minutters 'appetizer' primært med øvelser
• 90 minutters foredrag med indlagte øvelser
• 3 timers workshop (1/2 dag) med indlagte øvelser
• 6 timers workshop (1 dag) med indlagte øvelser

Indlægsholder: Bjarne Nybo, cheftræner hos CFMM. Certificeret meditationstræner fra Chopra Center, USA, EQi-coach fra MHS i Canada og NLP-coach fra Nørby. Har undervist ledere og medarbejdere siden 2005. 

Sprog: Dansk, Engelsk

Indhold: Mindfulness er en villet og styret opmærksomhed på det, som foregår NU: Det du foretager dig. Det du tænker. Det du føler. Men du kan kun have din opmærksomhed på én ting ad gangen. Mindfulness træner dig i at ære mere fokuseret på opgaer. Mere nærværende med relationer. Mindre anspændt. Og mere energifyldt. Mindfulness kan være en endog meget væsentlig forudsætning for en vedvarende høj ydeevne og balance i livet. 

Vi er i et selvskabt informationsoverflod med opgaver, deadlines og krav fra omgivelserne - og til os selv. Vi zapper mellem et hav forskellige opgaver, deadlines og krav fra omgivelserne og til os selv. Arrangementet giver en grundig indføring i begrebet mindfulness og de teknikker et moderne menneske kan avende for at nå sine mål i livet - uden at miste balancen. Tilhørerne vil lære, hvordan mindfulness hjælper med 1. Stress Management 2. Fokus Management og 3. Emotion Management. Tre væsentlige forudsætninger for at trives både privat og på jobbet.  

Udbytte:
o Lær hvordan du håndterer stress, fokus og følelser ved hjælp af mindfulness
o Forstå hvordan du kan blive herre over dit eget sind
o Lær at sætte pauserne i system ved hjælp af mindfulness
o Forstå og træn de 7 essentielle attituder i mindfulness
o Lær de 7 mindfulness aktiviteter til job og fritid, som gør dig gladere og mere effektiv
o Hør hvorfor forskningen siger, at du bliver gladere at at praktisere mindfulness
o Afprøv konkrete øvelser og teknikker under arrangementet

Hver deltager får desuden ebogen "7 Lette Veje til Mindfulness"

For hvem: For alle med interesse i personlig udvikling og som er nysgerrige efter hvad mindfulness er og har behov for at håndtere stress, fokus og følelser. Kan med fordel laves som en indledende workshop for ledere.

Antal deltagere:

• Foredrag eller webinar: Ubegrænset
• Workshops: Op til 20 deltagere

Duration: 

• 60 minute webinar
• 60 minute 'appetizer' primarily with exercises
• 90 minute talk with exercises
• 3-hour workshop (1/2 day) with exercises
• 6-hour workshop (1 day) with exercises

Lecturer: Bjarne Nybo chief trainer at CFMM. Certified meditation instructor from The Chopra Center, USA, EQi-coach from MHS in Canada and NLP-coach from Nørby.
 

​Indlægsholder: Bjarne Nybo, cheftræner hos CFMM. Certificeret meditationstræner fra Chopra Center, USA, EQi-coach fra MHS i Canada og NLP-coach fra Nørby. Har undervist ledere og medarbejdere siden 2005. 

Language: English

Content: This talk/workshop gives an in-depth insight into the universe of mindfulness. The talk/workshop emphasizes a practical approach to mindfulness. What is the background of mindfulness and what can modern science tell us about the benefits from mindfulness in a modern context?

We are in a self-imposed situation of information overload, tons of tasks, deadlines and demands. Participants will learn how mindfulness helps with 1. Stress Management 2. Focus Management and 3. Emotion Management. Three important elements to thrive both privately and at work. 

Benefits:
o Understand how yo can manage stress, focus and emotions with mindfulness
o Understand how you become the master of your own mind
o Learn how to systematize breaks with mindfulness
o Understand and train the 7 essential attitudes in mindfulness
o Train the 7 mindfulness activities for a happy and effective work and life
o Hear why science tell that you become happier by practicing mindfulness
o Try concrete exercises and techniques during the course

All participants get a free copy of the ebook "7 Minutes to Mindfulness"

For whome: For all with an interest in personal development, who are curious knowing what mindfulness is and what it can do to limit stress, improve mental resilience, strengthen focus and increase personal energy.

Number of participants:

• Talk or webinar: Unlimited
• Workshops: Up to 20 participants

 Varighed:

• 90 minutters foredrag med indlagte øvelser
• 3 timers workshop (1/2 dag) med indlagte øvelser
• 6 timers workshop (1 dag) med indlagte øvelser

​Indlægsholder: Bjarne Nybo, cheftræner hos CFMM. Certificeret meditationstræner fra Chopra Center, USA, EQi-coach fra MHS i Canada og NLP-coach fra Nørby. Har undervist ledere og medarbejdere siden 2005. 

Sprog: Dansk, Engelsk

Indhold: Forskning viser, at den følelsesmæssige intelligens (EQ) har større indflydelse på ens succes i livet end IQ. EQ er afgørende for ens stresstolerance, sociale egenskaber, selvforståelse, selvrealisering og for generel livsglæde og optimisme. Få styr på dine
følelser og du styrer det hele.

Din adfærd påvirkes af dine følelsesmæssige kompetencer og kompetencer kan trænes og
styrkes. Ligesom IQ, kan følelsesmæssig intelligens (EQ) måles på en skala. Uanset hvor høj eller lav den nuværende EQ er, kan den trænes og videreudvikles gennem hele livet. Oplægget vil give konkrete redskaber til hvordan.

Oplægget bygger på den israelske psykolog Reuven Bar-On’s definition på emotionel intelligens. Han har forsket i emotionel intelligens og har kortlagt de parametre, der er bestemmende for, om vi har succes i jobbet og livet og om vi er i følelsesmæssig
i balance.

Udbytte:
o Hør hvad forskellen er mellem IQ og EQ
o Forstå hvorfor EQ kan styrke din gennemslagskraft og handlekraft
o Se eksempler på ledere og politikere med henholdsvis høj og lav EQ og hvad vi kan
lære af det
o Afprøv forskellige redskaber til at styrke dine emotionelle kompetencer
o Hør hvorfor mentale redskaber som mindfulness kan være afgørende for din EQ
o Du vil prøve konkrete øvelser under oplægget

Oplægget veksler mellem teorigennemgang og praktiske øvelser med det formål at træne EQ.

For hvem: Foredrag/workshop henvender sig til alle med interesse for personlig vækst og som ønsker konkrete værktøjer til at øge følelsesmæssige kompetencer.

Antal deltagere:

• Foredrag: Ubegrænset
• Workshops: Op til 20 deltagere

 Varighed:

• 60 minutters webinar
• 60 minutters 'appetizer' primært med øvelser
• 90 minutters foredrag med indlagte øvelser
• 3 timers workshop (1/2 dag) med indlagte øvelser
• 6 timers workshop (1 dag) med indlagte øvelser

Indlægsholder: Bjarne Nybo, cheftræner hos CFMM. Certificeret meditationstræner fra Chopra Center, USA, EQi-coach fra MHS i Canada og NLP-coach fra Nørby. Har undervist ledere og medarbejdere siden 2005. 

Sprog: Dansk, Engelsk

Indhold:  Tilhører du ”generation on”, som næsten altid er på og lever med fuld fart i vores moderne 24/7 samfund? Så har du måske behov for en gang imellem at finde din off-knap. Nervesystemet er skabt til, at du trykker på din indre gaspedal, når du skal have noget gjort. Men du har også en indre bremse, som kan aktiveres på et hvilket som helst tidspunkt, når du har lyst til at stoppe op og tanke ny energi.

Oplægget bygger på viden og metoder fra den amerikanske læge og forsker Herbert Benson, der opfandt begrebet ”The Relaxation Response”, og som var den første til at påvise noget, som man tidligere troede var umuligt - nemlig at vi ad viljens vej kan aktivere vores evne til afspænding.

Til arrangementet vil du høre om de 10 trin og metoder til at aktivere din egen off-knap, og du vil få 10 konkrete redskaber til at gøre det – her og nu – og når som helst, du ønsker det i fremtiden.

Udbytte:
o Du lærer at skelne mellem at være på og af
o Forstå, hvordan du kan selvregulere dit nervesystem
o Lær de 10 konkrete metoder til at aktivere din off-knap
o Træn adfærdsændringer, så du undgår ”det røde felt”
o Hør, hvad forskningen siger om aktivering af dit afslapningsberedskab
o Tænk som en sprinter, så du husker pauserne mellem dine spurter
o Afhængig af travlhed? Kom i gang med din afvænning

Oplægget veksler mellem teorigennemgang og praktiske øvelser med det formål at træne evnen til at aktivere afslapningsberedskabet når som helst i en travl hverdag.

Hver deltager får desuden e-bogen "Luk ned og lad op –
10 enkle trin til at aktivere din OFF-knap"

For hvem: Alle som oplever, at de er meget på i deres hverdag og har lyst til og behov for at stoppe op, men som har svært ved at finde off-knappen.

Antal deltagere:

• Foredrag eller webinar: Ubegrænset
• Workshops: Op til 20 deltagere

 Varighed:

• 90 minutters foredrag
   

Indlægsholder: Steen Thomsen, certificeret stresscoach og certificeret instruktør hos Psykiatrifonden med 30 år som underviser og 25 års erfaring som top- og mellemleder.

Sprog: Dansk

Indhold:  Som mennesker har vi en hel kontakt og livstruende udfordring i, at vi er i stant til at lave om på nat og dag. Udfordringen er, at vi kan klare mere, end vi kan tåle. Når vi ved hjælp af kunstigt lys ændrer den biologiske forudsætning, vi er skabt med, ændrer vi også faretruende på vores krops grundlæggende behov. Vi skal tage kontrollen tilbage, så vi kan få en god nats søvn. 

Stress og søvn hænger tæt sammen. Har du stress, har du svært ved at sove og falde i søvn. No mere stress, du har i kroppen, des mere mere brug har du for din søvn og jo større problemer har du med at få sovet.

Udbytte:
o Lær at skabe sunde vaner og rutiner, der støtter den gode søvn
o Forstå, hvordan du når mere, når du sover nok
o Tag kontrollen tilbage over din søvn
o Forstå sammenhængen mellem stress og søvn
o Hør hvorfor din biologi ikke er skabt til et 24/7 samfund - og hvad du kan gøre
o Lær om søvnarkitektur og hvad du kan gøre for at sove godt og nok
o Hvilken livsstil der henholdsvis hæmmer og fremmer den gode søvn
o Hvordan du indretter dit soveværelse til at være det bedste sted at sov
o Lær de 8 konkrete råd om god søvnhygiejne

Oplægget veksler mellem teorigennemgang og diskussioner i plenum

For hvem: Alle som oplever, at de har problemer med at sove godt og nok. Deltagere som oplever at stress påvirker søvnen og at søvnen påvirker stressen.

Antal deltagere:

• Foredrag eller webinar: Ubegrænset