Mindfulness Coaching Forløb - Individuelt

Bliv mere robust mod stress, bliv bedre til at fokusere og lær at styre dine følelser

"I en behagelig, afslappende stemning af nærvær og fordybelse fik jeg hos Bjarne et af mine vigtigste hverdagsredskaber til fokus, koncentration, afslapning og indblik. En enkel daglig meditationspraksis, der giver mig overskud og en afslappet hverdag og er helt uundværlig i pressede situationer"

- Yuval Amit, Arkitekt MAA

"Som selvstændig i en meget stresset branche har det været en åbenbaring at give sig selv den gave det er at meditere. Virkningen bliver på længere sigt - kan jeg allerede nu mærke - større koncentrationsevne, bedre fokus på mål, mere ro i hovedet og langt større overskud i jobbet og ikke mindst på hjemmefronten."

-Lone Kraskow, selvstændig

"Bjarne Nybo gør meget ud af at forklare om mindfulness. Når jeg forstår, hvad det drejer sig om, bliver jeg meget motiveret. Jeg kan varmt anbefale et 1-til-1 mindfulness coachingforløb."

-Jesper Jensen, fotograf

Indhold og forløb

Sådan som arbejds- og fritidsliv tager sig ud i dag, undgår du næppe at blive udsat for pres i din hverdag. Stress er således et livsvilkår. Det må blot ikke kamme over. Du kan heldigvis gøre meget for at blive mere robust over for den stress, du oplever i din hverdag.

Individuel Mindfulness Coaching er et målrettet forløb til at forebygge, at stress gør dig syg og at få den stress, der allerede har ophobet sig, ud af kroppen. De fleste kan have udbytte af et Mindfulness Coachingforløb. Du træner- og opnår 3 forskellige færdigheder i forbindelse med forløbet:

  • Stresshåndtering, du træner din evne til afspænding
  • Fokushåndtering, du træner din evne til at fokusere på det væsentlige
  • Emotionshåndtering, du træner din evne til at styre dine følelser

Mindfulness Coaching foregår efter princippet om hjælp til selvhjælp. Du lærer i løbet af vores forløb at håndtere stress, nu og i fremtiden. Forløb og værktøjer er helt identisk med det 8-ugers forløb, vi tilbyder for hold og med evidens for virkning (rapport kan bestilles i formularen længere nede). 

Her er en oversigt over nogle af de ting, vi typisk vil arbejde med gennem et coachingforløb:

  • Dit trivsel og din personlige balance
  • Balancen mellem familieliv og arbejde
  • At finde de egentlige stressårsager
  • At skabe og bevare overskud
  • At tænke anderledes om tiden og at fokusere på det væsentlige
  • At håndtere pres
  • At identificere såvel kortsigtede som langsigtede løsninger
     

For hvem: For dig, der har behov for bedre at håndtere stress, fokus og følelser. Forløbet fungerer som en forebyggende indsats, hvor stress forbliver handlingsfremmende og ikke degenererende. Forløbet er også gavnligt, hvis du har været sygemeldt på grund af stress og nu er på vej tilbage på jobbet igen og har behov for forebyggende værktøjer. 

Hvad er forskellen mellem coaching og Mindfulness Coaching: Coaching tager udgangspunkt i lige præcist det eller de mål, som du ønsker at arbejde med. Mindfulness Coaching er målrettet dig, som ønsker at udvikle dig på de 3 områder:
Stresshåndtering ; Fokushåndtering ; Emotionshåndtering

På Stressbehandlingskonferencen 2017 blev nævnt de 3 væsentligste områder, når man ønsker at forebygge og håndtere stress. Alle tre elementer indgår i et Mindfulness Coaching Forløb hos os:

  • Forløb, der skaber blivende forandring gennem aktiv forankring
  • Mindfulness, det kraftfulde og veldokumenterede værktøj til afspænding og selvindsigt
  • Naturen, bevægelse, lys og luft hjælper til at koble af


Varighed: 

  • 8 sessioner, som personligt møde. Hvis sessioner over skype/facetime ønskes, er det også en mulighed. Imellem møderne er der selvstudier, hvor du får livslang adgang til værktøjer og indhold i vores online portal:
    Mindfulness Web Acadamy >>
  • Her er et overblik over forløbet:
Mindfulness Coaching Forløb

Hvordan foregår et Mindfulness Coachingforløb?

Filosofien bag Mindfulness Coachingen er: Små skridt til selvhjælp. Udvikling sker mellem samtalerne. Undgå store beslutninger (i begyndelsen).

I coachingforløbet arbejder vi med at skabe balance fysisk og psykisk, i hverdagen, i livet. Vi arbejder også med at skabe en udvikling, så du bliver bedre til at takle stress. Du kan også forvente personlig udvikling, såsom øget selvværd og mindre perfektionisme.

Nedenfor, er en oversigt over nogle af de ting, som er værd at vide om et Mindfulness Coachingforløb:

  • Et stresscoachingforløb består af 8 samtaler fordelt over ca. 8 uger
  • Første og sidste møde varer 90 minutter - øvrige varer 60 minutter
  • Samtalerne foregår som personligt møde, alternativt over skype/facetime
  • Du vil gennem forløbet blive introduceret for en række værktøjer og øvelser, som du lærer at implementere i din hverdag
  • Værktøjerne er din førstehjælpskasse, som du har ved hånden resten af livet, så du ikke falder i stressfælden.
  • Der vil være hjemmeopgaver mellem samtalerne
  • Du får indsigt, overblik og støtte

I et Mindfulness Coachingforløb mødes vi der, hvor det passer bedst - personligt på din arbejdsplads, hos mig (kontor i Nordsjælland, Sluseholmen 2450 København SV eller Århus C) eller online med Facetime eller Skype.

Hvis du er interesseret i et forløb, kan du ringe til Bjarne Nybo for en uforpligtende snak på tel.: 60 66 99 93.

Du kan også udfylde formularen nedenfor, hvis du har spørgsmål, er i tvivl om et Mindfulness Coachingforløb er noget for dig, ønsker at bestille tid for en uforpligtende samtale eller ønsker vores evidensrapport fra en stor offentlig kunde.

Kontakt os vedr. Mindfulness Coaching - Individuelt Forløb

(Nederste felt er for at sikre os mod spam)

Send evidensrapport

Tjekliste - har du stress?

Stress er en grundlæggende biologisk reaktion, der gør, at du kan yde en ekstraordinær indsats i en oplevet presset situation. Stress er så og sige kroppens turbo.

Stress er en naturlig reaktion og lidt stress ind imellem er ok, men langvarig stress er skadeligt. Stress kan imidlertid behandles og forebygges.

Stress er som sådan ikke farligt, men hvis du ikke gør noget ved det, så kan det gå rigtig galt.

Arbejdsrelateret stress koster ifølge publikationen 'Risikofaktorer og folkesundhed i Danmark' hvert år samfundet:

  • 2800 tilfælde af førtidspension
  • Ca. 30.000 hospitalsindlæggelser
  • 1/2 mio kontakter til egen læge
  • 1 1/2 mio ekstra fraværsdage
  • 686 mio kr. i øgede omkostninger til sundhedsvæsenet

Stresshjulet - er du grøn, gul, rød eller sort?

Stresshjulet