Hvad er mindfulness meditation?

Metoderne har sin oprindelse i Østen og har været anvendt i flere tusinde år. Mindfulness bliver i dag praktiseret verden over og teknikkerne bag mindfulness meditation anvendes bl.a. som forebyggende redskaber til stressramte og til at genopfylde de mentale energidepoter. Udbredelsen af mindfulness meditation i nyere tid kan især tilskrives lægen og forfatteren Jon Kabat-Zinn.

Grundlæggende er mindfulness meditation en form for opmærksomhedstræning, hvor man opøver evnen til at være til stede i nuet på en ikke-vurderende måde. Man er opmærksom på en særlig måde: Bevidst, i nuet og uden at dømme nuet, som godt eller dårligt. Udbyttet af mindfulness træning er øget evne til fokusering og fastholdelse af koncentration, mere nærvær i relationer og øget mental robusthed.

Hvorfor kan det være en god ide at lære mindfulness meditation?

Mange mennesker oplever, at de en stor del af tiden er optaget af tanker vedr. fortiden eller måske bekymrede tanker i forhold til fremtiden. Det kan opleves som værende svært at fastholde "øjeblikssituationen" - selve nuet!
 

Vi er som moderne travle menneske meget  i "gøre-gearet" og knap så ofte i "være-gearet". Vores tanker og følelser har en stor kraft, som hele tiden bringer os et andet sted hen end dér hvor vi er lige nu - hvilket bl.a. gør, at nærværet udebliver og fokus vanskeliggøres. Vi opretholder en hverdag i en slags "automatpilotfunktion".
 

Målgruppe:

Workshoppen er for alle, som ønsker en effektiv introduktion til mindfulness meditation som hjælp til håndtering af stressfyldte situationer på en hensigtsmæssig måde, øget energi og større evne til fokusering. Deltagere er alle, som ønsker at forstå hvad mindfulness er og konkrete værktøjer til brug her og nu.